Qualquer pouco que os derruba da rotina: o senso comum se recusa, eles em pânico começam a pegar tudo em uma fileira ou congelar em confusão. Por que alguns são muito afetados por problemas insignificantes? Como aprender a agir de acordo com as circunstâncias?
“Estou perdido de qualquer surpresa”, reclama Valeria, de 40 anos, advogado. – Se o computador está pendurado ou meia!”O psicólogo clínico Tatyana Voskresenskaya acredita que” a causa do pânico nesses casos é principalmente medo. O sentimento de desamparo é acompanhado pela convicção de que não será possível resolver a situação, e há um medo de terríveis conseqüências que parecem inevitáveis ”.
Imaginação muito rápida. Valeria diz que, às vezes, uma cadeia de associações, que afasta do evento inicial em sua cabeça, está na cabeça dela: “Todo mundo entenderá que eu não posso lidar, não terei tempo para concluir a tarefa, eles me demitirão , Não poderei pagar pelo apartamento … ”“ Há um sentimento dela inutilidade – continua Tatyana Voskresenskaya. – e com ele pena (“Que pequeno e desamparado!”) Ou aversão a mim mesmo (” Eu sou apenas insignificante “). A imaginação desenha instantaneamente pinturas assustadoras, “histórias de horror” na forma de uma “catástrofe universal” rapidamente iminente, com fantasias sobre que tipo de horrores o que aconteceu pode se transformar (com um incêndio, uma inundação, um risco de vida na rua, etc. P.) “. Estudamos involuntariamente tal reação na infância, quando, a pedido dos pais, tentamos “pensar cuidadosamente como isso pode terminar”.
Minha experiência
Peter, 41 anos, gerente de vendas
“Todas as manhãs, vindo para o trabalho, eu verifico o correio e sete dezenas de cartas me esperam lá. Eu costumava cair em pânico! Eu tentei lidar com eles, tentando responder rapidamente a cada um ou fui tomar café, geralmente acenando com a mão em tudo. Agora eu os classifico. Eu olho para o mais urgente e aqueles que me preocupam diretamente – antes de responder até cartas nas quais meu endereço estava apenas no campo “cópia”. A tarefa insuportável acabou sendo bastante capaz de mim quando deixei de considerar tudo igualmente importante e começou a separar a coisa principal do secundário ”.
O que fazer?
Retornar à realidade
Calcular as consequências é uma habilidade importante. Mas o outro não é menos importante – a capacidade de realmente avaliar a situação. Para fazer isso, você deve se lembrar de seu objetivo. O que eu realmente preciso fazer? Que ordem é importante para eu cumprir em primeiro lugar? Qual é o meu próximo passo nesta direção?
Dê o direito a um erro
Pelo menos uma vez cada um de nós caiu ou arranhou. Bem como em outras áreas da vida – “hematomas e abrasões” de tempos em tempos inevitáveis. Lembre -se disso e não exija perfeição de si mesmo em tudo.
Peça por ajuda
Existem tarefas que não podemos, e não devemos resolver apenas por conta própria. O Serviço de Suporte Técnico repara nosso computador, o vendedor nos vende novas calças justas e vamos ao psicoterapeuta para melhorar sua autoconfiança. Se você não pode lidar com algo, encontre aquele que pode ajudar.
Subestimação de suas habilidades. Uma repentina sensação de desamparo visita aqueles que não têm fé em sua força. Sentindo que a situação está ficando fora de controle, eles comprar cialis portugal não podem se adaptar a ela e estão agudamente preocupados com isso. “Esse problema é muito cedo”, explica Tatyana Voskresenskaya, “e se deve ao fato de que o processo de separação, o departamento psicológico da mãe, não foi concluído. A crise dos três anos de idade (“mãe, eu mesmo!”) Eu não fui passado na hora. Talvez minha mãe não se sentisse bem necessária (por exemplo, pai) e, portanto, era importante para ela ser absolutamente necessária pelo menos seu próprio filho. E inconscientemente, ela fez isso, inspirando -o a que ele não poderia fazer nada sem ela. Mãe não deixou ir, e a criança nunca se afastou dela. Como resultado, em vez de iniciativa e curiosidade – desamparo, vinho e vergonha. E a necessidade de alguém que apoiará e contará como “agir corretamente”. Desejo de obter apoio. Freqüentemente, em pânico, uma pessoa corre para ligar ou corre para quem ele confia (às vezes de fato para sua mãe). “É interessante que uma” pouco “como a incompetência do administrador em uma questão específica não seja levada em consideração”, observa Tatyana Voskresenskaya. – nesses momentos, é mais importante obter uma consulta, mas apoiar. E quando o entendimento chega – “Eu não sou um problema”, uma pessoa se acalma, a clareza aparece (por exemplo, a idéia de encontrar um especialista que estabelecerá um computador). Muitos de nós vivem com a convicção de que você pode pedir suporte apenas se houver uma razão suficiente para isso. Se a necessidade de atenção se acumular, inconscientemente começamos a criar tais razões “. Inflação irracional do problema, que à primeira vista não tem razões reais, esconde uma profunda necessidade – para ser amado.
